Fome física x Saciedade

Fome é a sensação gerada pela falta de alimentos no organismo, chamada de fome física. É nesta hora que o corpo nos avisa que é hora de comer. Se você respeitar o momento da fome, terá maior percepção para saber a hora de parar de comer.

Saciedade é o ponto em que a fome física termina, e que ainda cabem mais um bocado. Mas cuidado! A identificação deste ponto requer atenção. Ele é a “chave” do sucesso da dieta. Se você come somente quando sentir fome física, o ponto da saciedade será mais nítido.

Quando ingerimos alimentos somente quando estiver com fome, respeitando os limites do corpo, restitui o equilíbrio do peso automaticamente e queima calorias ingeridas, ao invés de estocar em forma de gordura.

O comer equilibrado é respeitar esses limites, e perceber que seu organismo é auto controlável, assim verá o prazer da boa nutrição, e você começará a obter resultados!

Quando e como comer?

- Espere a fome (física) para comer fazendo intervalos de 3 horas entre as refeições;

- A ingestão de salada auxilia na saciedade;

- Coma devagar (em média 20min).

- Mastigue bem, até atingir a saciedade;

- Repousar os talheres no prato a cada garfada.

Beijos!

Créditos:

pensemagro.com.br

http://www.metareal.com.br/

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