September 3, 2016

  1. O primeiro motivo é continuar fazendo uma “peregrinação” quando for procurar uma roupa para festa ou evento, provar várias peças e não se sentir bem com nenhuma, ou ainda, quando gostar daquela peça que esta na vitrine e não tiver o seu número, isso é frustrante para você? Isso é constrangedor?

  2. O segundo motivo é continuar se sentindo mal quando for à praia,  em usar um maiô ou bermuda para disfarçar a sua insatisfação com o corpo.

  3.  Terceiro motivo, uma inflamação permanente. O excesso de tecido gorduroso gera um processo inflamatório e continuar obeso  ocasiona um desequilíbrio á saúde.

  4. Para emagrecer...

August 21, 2016

Você sabia que as pessoas que não conseguem ter sucesso no emagrecimento simplesmente porque elas apenas tem o sonho de ficar magro. É ISSO MESMO!!!  sonho esta ligado com algo não mensurável e para este sonho se tornar realidade deve ser convertido em objetivos e metas ao longo do processo. 

Você deve saber exatamente quanto quer pesar, e determinar o prazo. 
 Para emagrecer definitivamente é necessário respeitar todo o processo e também os seus limites, afinal você é a  parte mais importante deste processo. 
  
O processo se inicia na descoberta do que te sabota, o que te impede de emagrecer. Quais são os seus SABOTADORE...

August 18, 2016

Olá!!! Na minha experiência com atendimento em academias, a pergunta que mais ouço é O QUE COMER ANTES E APÓS O TREINO? Muitos tem essa preocupação. E normalmente eu pergunto e quanto ao restante do dia, também não merece atenção?
Por esse motivo eu selecionei quinze bebidas práticas para este E book. Mas é bom esclarecer que, o que vai fazer a diferença nos resultados, é uma alimentação equilibrada, saudável e a sua constância, seja no emagrecimento ou hipertrofia.

Neste E book contem receitas fáceis e saudáveis de bebidas que podem ser ingerida no pré e pós-treino. Porém não é uma regra e deve lembrar que para melhor acompanhamento o plano...

December 23, 2015

 

A melhor mensagem de Natal é aquela que sai em silêncio de nossos corações e aquece com ternura os corações daqueles que nos acompanham em nossa caminhada. Muito obrigado!!!!
Feliz Natal e Próspero Ano Novo!

October 27, 2015

 

 

Com base em estudos epidemiológicos que analisou a relação entre câncer e nutrição, constatou que algumas modificações na alimentação podem prevenir o câncer.

O câncer é definido como uma enfermidade multifatorial, caracterizado pelo crescimento desordenado de células.

Nos últimos anos a ciência fez grandes descobertas sobre fatores de risco. É fato que a relação do câncer e a alimentação são muito estreitas: alguns alimentos causam e outros previnem.

 

A prevenção tem tomado uma dimensão importante, uma vez que é uma das maiores causas de mortalidade no mundo. E no Brasil o câncer apresenta uma das maiores incidência neoplasia maligna entr...

August 10, 2015

Você tem um comportamento alimentar adequado? Se não tem, fica ligado nesta descoberta da pesguisadora Ellyn Satter.

 

Ter um comportamento alimentar adequado é ser capaz de:

  • Comer quando esta com fome e continuar comendo até ficar saciado;

  • Parar de comer quando estiver satisfeito e não simplesmente porque acredita que deveria;

  • Usar alguma restrição na seleção de alimentos, mas sem ser tão restritivo a ponto de não comer o que for prazeroso;

  • Se permitir comer às vezes porque você está feliz, triste ou chateado, ou apenas porque é tão gostoso;

  • Deixar um pouco de comida no prato porque você  pode comer mais amanhã ou, entã...

June 24, 2015

Na corrida para conseguir um corpo perfeito, muitas pessoas partem para uma dieta restritiva para emagrecer. Que é um erro, você pode até eliminar aqueles quilos indesejáveis por curto período, mas a pergunta é, você vai conseguir levar essa restrição por muito tempo?

 

Essas dietas restritivas são responsáveis pelo o efeito sanfona, e cerca de 80% das pessoas que realizam dietas como essa, mas acabam a recuperar o peso, segundo estudo realizado em 2011, pelo jornal de Medicina da Inglaterra.

Uma pesquisa realizada na Austrália divulgada em 2011, que, logo após perderem peso, as pessoas apresentam alterações hormonais que aumenta...

June 11, 2015

Massa:

3 unidades de pão amanhecido

4 ovos

2 xícaras (chá) de leite desnatado

1 colher  de sopa de fermento

Sal a gosto

 

Recheio:

3 folhas couve manteiga com talos

1 beterrabas com talos

1 cenouras com talos

1 peito de frango pequeno desfiado

1 tomates picados

1/2 colher de sopa de óleo

1 cebola picada

1/2 colher sopa de alho amassado

½ xícara (chá) de coentro picado

Sal e tempero a gosto

 

 

Modo de preparo do recheio:

Cozinhe o peito de frango na panela de pressão por 10 minutos, espere esfriar, desfie e reserve.

Cozinhe a beterraba e a cenoura picada, sem os talos, na panela de pressão por 4 minutos e reserve.

Refogue o alho, a cebola e o óleo acrescente o fra...

April 29, 2015

 

Batata doce: Mas que alimento é esse tão consumido entre os praticantes de atividade física? E qual é sua contribuição para a musculação e para a saúde? 

 

A batata doce é um tubérculo, muito consumida na América Central, especialmente no Haiti, seu lugar de origem. E cultivada em todas as regiões tropicais e subtropicais do planeta.  

A sua composição é predominantemente de carboidratos, amido e açúcar. Com baixa proporção de gorduras e proteínas. É fonte de  beta - caroteno (provitamina A), com a função de antioxidante, que ajuda a redução de radicais livres na corrente sanguínea ( redução do colesterol ruim). E também possui...

April 5, 2015

 

Como já sabemos que chocolate proporciona sensação de prazer e bem-estar e é grande fonte de energia. Mas não para por aí os seus benefícios. Os chocólatras podem comemorar, pois a ingestão do chocolate é mais saudável do que se imagina. De acordo com pesquisa realizada, o consumo 6,7 gramas por dia de chocolate meio amargo ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Além de conter menos gorduras e açúcares, o chocolate com 70% de cacau, é uma fonte de flavonóides, os compostos antioxidantes que aumentam a concentração de HDL, o colesterol bom, e ainda reduzem o colesterol ruim. Os antioxidantes auxilia no combate aos radicais livres, o que...

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