Alimento Termogênico emagrece?

Você já ouviu falar que chá verde ajuda a emagrecer, não é mesmo? O chá verde entre outros alimentos fazem parte do grupo de alimentos classificados como termogênicos e hoje vamos explicar melhor como eles funcionam, seus benefícios e prejuízos à saúde. Confira abaixo!

Os alimentos termogênicos possuem propriedade termogênica que acelera o metabolismo transformando rapidamente os nutrientes em energia e diminuindo o armazenamento de gordura.

Apresentam um maior nível de dificuldade ao serem digeridos pelo organismo, dessa forma exigem um consumo maior de energia para realizar a digestão. Devido a essa alta quantidade de energia necessária, o metabolismo fica mais rápido e aumenta a temperatura corporal, contribuindo assim para o emagrecimento.

Os alimentos termogênicos mais comuns são: pimenta vermelha, canela, gengibre, café, chá verde, mostarda, guaraná, agua gelada, kiwi, linhaça, laranja, brócolis, etc.

Os suplementos termogênicos possuem a mesma função, tendo como diferença sua forma de apresentação, que pode ser em cápsulas, géis, líquidos e em pó. A substância mais comum encontrada nesses suplementos é a cafeína que pode ser encontrada pura ou associada ao chá verde e/ou guaraná.

Benefícios:

- O uso em quantidade adequada desses suplementos pode favorecer o desempenho dos atletas, melhorando seu condicionamento e retardando a fadiga muscular.

- O consumo desses alimentos associada a uma alimentação equilibrada e atividade física, podem colaborar na perda de peso, prevenção da obesidade e diabetes mellitus tipo 2.

Contra Indicações:

- Os termogênicos estão contraindicados para crianças, gestantes, idosos e portadores de doenças cardiovasculares e doenças tireoidianas.

Efeitos Colaterais:

- Quando consumido em excesso pode prejudicar na qualidade do sono, causando insônia, irritabilidade, ansiedade, náuseas, desconfortos gastrointestinais, aumento dos batimentos cardíacos e descompensar a regulação dos hormônios da glândula tireoide.

ALERTA: O consumo exagerado de termogênicos atrapalha a absorção de ferro pelo organismo, levando à uma anemia por deficiência de ferro.

Não caia na onda do professor da academia ou daquele programa de tv que fala sobre "saúde". O profissional NUTRICIONISTA e o médico são habilitados para prescrever a quantidade ideal de suplementos para você.

Beijos!

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